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瑜伽球怎么做对腰好
尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做腰部比较困难的动作,一定要注意，那么瑜伽球怎么做对腰好呢?下面为您介绍。
瑜伽球怎么做对腰好
1、瑜伽球上卷腹
躺在地上,双腿夹着瑜伽球悬在空中。然后双手轮流触摸膝盖。锻炼腹部和双腿的收缩。确实比较累,坚持才有效果。
2、瑜伽球俄罗斯旋转
腰部压在瑜伽球上,双手合适,左右舒展腰身肌肉。
3、瑜伽球练两侧腰部
脚部一直到膝盖在瑜伽球上,双手垂直于地面,保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原,反复15次。
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