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第2套广播体操高清视频
对于一些宅女们都有共同的烦恼就是不想出门运动，但又担心肥胖，其实不必过分担忧，现在就跟着小编一起来看一看第2套广播体操高清视频，供大家学习参考。
第2套广播体操高清视频教程 适合中老年人的健身体操
1、手臂扩胸法
中老年人需保持身体直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。
2、腰腹收紧法
身体直立,两腿开立,脚尖向前。深呼吸,将左手慢慢地上举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手叉腰,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
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