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刘大夫颈椎保健操视频教程 10分钟颈椎保健操
第一步
头向两边转，转左再转右，来回10次。
第二步
低头向下望，再向上望，来回10次。
第三步
面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。
第四步
面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。
第五步
手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。
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