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老年人肌肉训练方法
早前网上出现了一位79岁登上T台的健身老人风靡一时，那么下面为您介绍老人健身该如何选择运动方式?老年人肌力训练方法有哪些?今天，小编为你带来了老年人肌肉训练方法。
老年人肌肉训练技巧
1.用最少的肌肉去完成一项工作。如由椅子站起来时，尽量不用手撑;能用一手举起重物，则不用双手;爬楼梯时，只轻轻用手或不用手扶栏杆以维持平衡等等。
2.抵抗地心引力。慢慢地坐下;慢慢地上下楼梯;慢慢地放下物体。
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