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一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感，而且看起来比较Man，那怎么锻炼手臂?接下来小编为大家介绍锻炼手臂肌肉的方法，一起来看看吧!
怎么锻炼手臂
要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱三头肌、二头肌以及前小臂，使它们适应更高的强度，更有力量。每周有两天连续锻炼手臂，每次都按照一定的顺序逐轮做以下训练。每次锻炼都要做足3轮，每组动作之间休息30秒，每轮间歇休息90秒。要确保其他时间锻炼腿和核心肌群，拉伸这些肌肉群也有助于身体产生会加速肌肉发育的荷尔蒙。
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