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随着年纪的上升，中老年人身体的钙物质流失严重很容易造成骨质疏松，那么，中老年补钙吃什么好呢?以下是小编收集整理的中老年人补钙必吃食物，希望对你有帮助。
中老年人补钙必吃食物
芝麻酱
在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
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