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新大众健美操四级音乐视频
刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。现在就跟着小编一起来看一看新大众健美操四级音乐视频，资料仅供参考。
新大众健美操四级音乐视频教程 健身操的注意事项
1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
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