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有的人练习哑铃练不下去了，有的人长时间练习收不到效果，这可能是没有掌握动作要领的原因，如果你掌握了标准动作并且长期坚持的话一定会收到好的效果，具体该怎么做呢?以下是小编为你整理的哑铃的练习方法介绍，希望能帮到你。
哑铃的练习方法
一、哑铃锻炼方法——胸部肌肉锻炼
动作1、平板哑铃推胸
动作2、上斜哑铃飞鸟
动作3、持铃俯卧撑
动作4、上斜哑铃卧推
动作5、下斜哑铃卧推
二、哑铃锻炼方法——肩部肌肉锻炼
动作1、坐姿哑铃推肩
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