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打篮球怎么练手腕力量
打篮球的好处有很多，是很好的健身运动，深受一些男性朋友的喜爱，但是想要打好篮球也是需要技巧的，那打篮球怎么练手腕力量?
打篮球练手腕力量的方法
1、手掌向上
握住一个扫帚柄粗细的木棒,棒上用绳系一个约0.5kg的重物,双手交替缠绕绳子使重物上升。反复10次,如果出现疼痛应立即停止。每天进行训练。可逐渐增加重量但不要增加重复次数。
2、双手合十按压
双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。
具体动作如下:坐直或站直身体。双手合十,掌心相对,降低手部高度,直到手腕产生一定的拉伸感。保持姿势10秒钟。
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