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单手哑铃划船是一种运动项目，主要锻炼的是中部背阔肌。操作过程中初始不使用大重量，技术稳定后在逐步增重;另外动作不要过大，否则会降低训练效果;幅度也不能过大，否则会增加身体扭动，增加受伤的可能性。以下是小编为你整理的单手哑铃划船的动作要领介绍，希望能帮到你。
单手哑铃划船的动作要领
一、动作说明
俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。
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