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瑜伽是一种很好的健身方法，不管是减肥还是增肌，瑜伽都能达到你想要的效果。那么瑜伽锻炼腿部和臀部有哪些动作呢?现在就跟着小编一起来了解一下睡前瑜伽之清心瑜伽视频吧。
睡前瑜伽之清心瑜伽视频教程 练瑜伽合理安排你的饮食
1.合理安排三餐。
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分;
2.后站立半个小时。
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